A hormonális jógaterápia egy speciális jógafajta, ami ötvözi a hagyományos hatha jóga elemeit a pranayama, azaz a légzésterápia gyakorlataival.
A jóga e fajtája könnyen kivitelezhető és elsajátítható rendszer, nem igényel előképzettséget, nemtől, kortól, függetlenül bárki elkezdheti és gyakorolhatja.

Célja -mint a neve is erre utal- a hormonrendszer szabályozása, helyreállítása, újraindítása.

Hormonjógára leggyakoribb tünettel érkezők:
- menstruációs problémák,
- menstruáció visszaállítása,
- gyermekáldás hiánya, sterilitás,
- pajzsmirigy problémák széles palettája,
- hormonális egyensúly felborulása,
- cukorbetegség,
- menopauza, a változó kor tüneteivel,
- hormonális problémák/betegségek lelki háttere.

 

 

A Hormon és női jóga élettani hatásai:

Női jóga élettani hatásai

• Segíti a medencefenék izmainak erősítését és tudatosítását.
• Javítja a testtartást és a gerinc mobilitását.
• Növeli az izmok rugalmasságát és az ízületek mozgástartományát.
• Csökkentheti a nyak-, váll- és deréktáji feszültségeket.
• Támogatja a megfelelő légzésminták kialakítását.
• Javíthatja a vérkeringést és a nyirokkeringést.
• Segíthet a menstruációs görcsök és a PMS egyes tüneteinek enyhítésében.
• Támogatja a várandósságra, illetve a szülés utáni regenerációra való felkészülést (speciális gyakorlatsorok esetén).
• Elősegítheti a jobb alvásminőséget.
• Csökkentheti a stressz és a szorongás szintjét.
• Támogatja a paraszimpatikus idegrendszer („pihenés és regeneráció” állapot) aktiválódását.
• Javíthatja a testtudatot és az önelfogadást.

Hormonjóga élettani hatásai

A hormonjóga speciális légzőgyakorlatokat, dinamikus jógapózokat és energetizáló technikákat kombinál.

• Segíthet csökkenteni a krónikus stressz okozta hormonális terhelést.
• Támogathatja az idegrendszer és az endokrin (hormontermelő) rendszer egyensúlyát.
• Fokozhatja a test oxigénellátását intenzív légzőtechnikák alkalmazásával.
• Javíthatja a kismedencei szervek vérkeringését.
• Élénkítheti a pajzsmirigy, a petefészkek és a mellékvesék területének keringését.
• Hozzájárulhat a menopauza egyes tüneteinek enyhítéséhez (hőhullámok, hangulatingadozás, alvászavarok).
• Segíthet a fáradtság és energiahiány csökkentésében.
• Javíthatja a koncentrációt és a mentális frissességet.
• Támogathatja az érzelmi stabilitást.
• Elősegítheti a relaxációt és a regenerációt.
• Egyes gyakorlók beszámolnak a menstruációs ciklus rendeződéséről, de ennek tudományos bizonyítottsága korlátozott.
• Segíthet az életkorral összefüggő hormonális változások jobb megélésében.

Közös hatások

1. Stresszcsökkentés.
2. Kortizolszint kedvező befolyásolása.
3. Légzéskapacitás javítása.
4. Vérkeringés fokozása.
5. Izomerő és rugalmasság fejlesztése.
6. Alvásminőség javítása.
7. Mentális és érzelmi jóllét támogatása.
8. Testtudat és önismeret fejlesztése.

Ellenjavallatok: bizonyos hormonjóga-technikák nem ajánlottak várandósság, egyes daganatos betegségek, súlyos endometriózis, friss műtétek vagy bizonyos szív- és érrendszeri problémák esetén. Ilyenkor érdemes orvossal és képzett hormonjóga-oktatóval egyeztetni.

Sok nő számára a női jóga és a hormonjóga elsősorban a stressz csökkentésén és az idegrendszer kiegyensúlyozásán keresztül hoz kedvező változásokat, ami közvetetten a hormonális egyensúlyra is pozitívan hathat.

A foglalkozás felépítése:
- rövid ráhangolódás,
- bemelegítő gyakorlatok,
- mindennapi hormonjóga gyakorlatsora,
- nyújtás lazítás a női jóga ászanáival,
- energiavezetés, légzésmunka,
- lazító gyakorlatok, meditáció.

A foglalkozás ideje: keddenként 19.00-20.15.
A foglalkozás időtartama: 75 perc.

Bejelentkezés: jogaharaszti@gmail.com, Tel: 06/70 507 5025

Vezeti: Molnár Erika, minősített jógaoktató