AERIAL JÓGA

Az aerial jóga eszközös jóga, melyben az úgynevezett hammock segítségével végez gyakorlatokat a jógázó.

Az aerial alapvetően a jógagyakorlást mélyíti el, segítségül hívva a felfüggesztés kínálta előnyöket, és a gravitáció erejét egyaránt. Mivel a legtöbb gyakorlat a levegőben történik, ezáltal színessé és kihívásokkal teli gyakorlást kínál. Ennek fizikális hatása, hogy tehermentesíti a gerincet és olyan fordított testhelyzeteket is pontosan tudsz végezni, hosszan kitartani, amit más mozgásformával nem lehet. Kiszabadulunk a megszokott helyzetekből, megfordul a világunk, ezáltal új értelmet nyer a gyakorlás.

Másik nagy előnye, hogy olyan jógapozícók gyakorlására is van lehetőség, amelyet saját erőből nem tudsz végrehajtani, hiszen a hammock, más néven a hinta támaszként szolgál a gyakorlás alatt.

aerial jóga

AERIAL GERINC (RESTORATÍV)

A restoratív óra kifejezetten ajánlott kezdőknek, gerincproblémával, vagy a hát gyengeségéből adódóan hátfájással küzdőknek, túlsúlyosoknak, ellazulást keresőknek. Rendkívül lágy, légző gyakorlatokkal tarkított jóga óra, lassú mozgásokkal, testet és elmét nyugtató gyakorlatokkal.

Ezek az órák nem igényelnek nagy állóképességet, bárki könnyen képes elvégzi azokat.

A gyakorlatok kifejezetten a gerincre, csípőre hatnak, elsősorban ezt a területet tehermentesítjük, erősítjük és nyújtjuk. Ennek megfelelően a hammock a talaj fölött 30 cm-en függ, ahol szó szerint lógva relaxálunk.

aerial jóga-3

Az aerial jóga további jótékony hatása:

  • növeli az izületek mobilitását.
  • erősíti a mélyizmokat és a vázrendszert,
  • javítja a tartást, nyújtja a gerincet,
  • növeli a csigolyák közötti teret,
  • növeli a koncentrációs képességet, a mozgáskoordinációt,
  • fejleszti a testtudatot,
  • erősíti az önbizalmat,
  • fokozza az agy vérellátását,
  • kedvezően hat a hormonháztartásra,
  • fiatalon tartja az arcbőrt,
  • javítja a szexuális potenciát.


Aerial jóga ellenjavallatok:

  • zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben,
  • magas vérnyomás,
  • váll vagy hátműtét az elmúlt két hónapban,
  • rendszeres mellkasi fájdalom
  • botox kezelés az elmúlt 24 órában,
  • véralvadásgátló szedése,
  • rekeszizomsérv,
  • összeforrt csigolya,
  • várandósság.

aerial jóga-2

Hogyan készülj az első aerial órádra?

A foglalkozásra kényelmes ruhában érkezz meg legalább 10 perccel órakezdés előtt, hogy legyen idő az átöltözésre,  és a hammock beállítására.
Aerial jógára ajánlott öltözet: cipzár nélküli pamut, testhezálló ruházat,  hosszú cicanadrág és minimum rövid ujjú póló!
Kiálló ékszereket kérlek, ne viselj!

Javasoljuk, hogy a kezdés előtt 2 órával már ne egyél.

Az aerial jógaórák látogatásához bejelentkezés szükséges! Be tudsz jelentkezni itt az oldal alján található linken, vagy telefonon az óra előtt legalább 2 órával. Kérlek tájékozódj a bejelentkezés feltételeiről!

Telefonszám: Molnár Erika 06/70 507 5025