Az aerial jóga eszközös jóga, melyben az úgynevezett hammock segítségével végez gyakorlatokat a jógázó.

Az aerial alapvetően a jógagyakorlást mélyíti el, segítségül hívva a felfüggesztés kínálta előnyöket, és a gravitáció erejét egyaránt. Mivel a legtöbb gyakorlat a levegőben történik, ezáltal színessé és kihívásokkal teli gyakorlást kínál. Ennek fizikális hatása, hogy tehermentesíti a gerincet és olyan fordított testhelyzeteket is pontosan tudsz végezni, hosszan kitartani, amit más mozgásformával nem lehet. Kiszabadulunk a megszokott helyzetekből, megfordul a világunk, ezáltal új értelmet nyer a gyakorlás.

Másik nagy előnye, hogy olyan jógapozícók gyakorlására is van lehetőség, amelyet saját erőből nem tudsz végrehajtani, hiszen a hammock, más néven a hinta támaszként szolgál a gyakorlás alatt.

AERIAL GERINC (RESTORATÍV)

A restoratív óra kifejezetten ajánlott kezdőknek, gerincproblémával, vagy a hát gyengeségéből adódóan hátfájással küzdőknek, túlsúlyosoknak, ellazulást keresőknek. Rendkívül lágy, légző gyakorlatokkal tarkított jóga óra, lassú mozgásokkal, testet és elmét nyugtató gyakorlatokkal.

Ezek az órák nem igényelnek nagy állóképességet, bárki könnyen képes elvégzi azokat.

A gyakorlatok kifejezetten a gerincre, csípőre hatnak, elsősorban ezt a területet tehermentesítjük, erősítjük és nyújtjuk. Ennek megfelelően a hammock a talaj fölött 30 cm-en függ, ahol szó szerint lógva relaxálunk.

Az aerial jóga további jótékony hatása:

• növeli az izületek mobilitását.
• erősíti a mélyizmokat és a vázrendszert,
• javítja a tartást, nyújtja a gerincet,
• növeli a csigolyák közötti teret,
• növeli a koncentrációs képességet, a mozgáskoordinációt,
• fejleszti a testtudatot,
• erősíti az önbizalmat,
• fokozza az agy vérellátását,
• kedvezően hat a hormonháztartásra,
• fiatalon tartja az arcbőrt,
• javítja a szexuális potenciát.

Aerial jóga ellenjavallatok:

• zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben,
• magas vérnyomás,
• váll vagy hátműtét az elmúlt két hónapban,
• rendszeres mellkasi fájdalom
• botox kezelés az elmúlt 24 órában,
• véralvadásgátló szedése,
• rekeszizomsérv,
• összeforrt csigolya,
• várandósság.

GYEREK AERIAL JÓGA  7-14 éves lányok és fiúk

A Gyermek Aerial Jógaórákon hammock (selyemhinta) segítségével játékos keretek között gyakorlunk. A hatha jógából ismert legtöbb ászana a kendő segítségével kivitelezhető, a hintázó mozdulatok, fordított testhelyzetek pedig fejlesztik az egyensúlyt, mozgáskoordinációt, harmonizálják a paraszimpatikus idegrendszert. Fejjel lefelé az egyes irányokba való elmozduláshoz tudatosabb jelenlét szükséges, így a két agyfélteke is összhangba kerül.
A gyermekek megtanulnak kihívást jelentő helyzetekben is helyesen lélegezni, légzésre mozdulni, ezáltal a sejtekbe több oxigén kerül. A mozgó meditáció mellett ez az esetleges sérülésektől is megóvja a gyermekeket.

A hammockban gyakorolni igazán élvezetes, a selyemhinta átveszi a testsúly nagy részét, így olyan ászanák helyes kivitelezésére is rá lehet hangolódni, mint pl. a kézenállás. Gyakorlás közben a test izmai erősödnek, fordított testhelyzetekben a csigolyák természetes módon távolodnak egymástól, így támogatják az egészséges testtartás megtartását, a gerincoszlop épségét.

Bizonyos felnőtt órákról ismert pózokat csak módosítással vagy egyáltalán nem tudnak felvenni a gyerekek, mert a csípőjük még nem szélesebb, mint a derekuk, és a törzsizmaik nem elég fejlettek.

A gyermek aerial jóga jótékony hatásai:

• a gyermek megtanul helyesen lélegezni,
• fejleszti az önbizalmat, önszeretetet,
• minden órán sikerélmény egy új póz, trükk elsajátítása vagy egy korábbi finomítása,
• a gyermek megtanul egyszerre több dologra figyelni,
• fejleszti a koncentrációs képességet, így a tanulásban is a gyermek hasznára válik,
• fejleszti a mozgáskoordinációt,
• szimmetrikusan fejleszti a törzs és a végtagok izmait,
• természetes módon távolítja a csigolyákat,
• ellensúlyozza a számítógép és mobiltelefon használat okozta torzulásokat.

Hasznos tanácsok:

• érkezz 10 perccel korábban, a hammockot testre szabottan kell beállítani mindenkinek,
• aerial jógaóra előtt 2 órával ne egyél és ne fogyassz sok folyadékot,
• kényelmes hosszú leggings és felsőrész viselése javasolt (ne legyen csúszós anyag),
• ne viselj ékszert, hajcsatot, és olyan ruhát, amin egy esetleges kiálló rész (zipzár, gomb) beakadhat a hammockba,
• hozz magaddal egy kis vizet zárható palackban.

Ellenjavallatok:

• 3 hónapon belül bármilyen műtét
• asztma
• nyaki porckorongsérv
• rekeszizomsérv
• magas vérnyomás
• agyi érelváltozások, korábbi agyvérzés
• összeforrt csigolya

SENIOR AERIAL JÓGA

Hogyan készülj az első aerial órádra?

A foglalkozásra kényelmes ruhában érkezz meg legalább 10 perccel órakezdés előtt, hogy legyen idő az átöltözésre,  és a hammock beállítására.
Aerial jógára ajánlott öltözet: cipzár nélküli pamut, testhezálló ruházat,  hosszú cicanadrág és minimum rövid ujjú póló!
Kiálló ékszereket kérlek, ne viselj!

Javasoljuk, hogy a kezdés előtt 2 órával már ne egyél.

Az aerial jógaórák látogatásához bejelentkezés szükséges! Be tudsz jelentkezni itt az oldal alján található linken, vagy telefonon az óra előtt legalább 2 órával. Telefonszám az órarendben található! Kérlek tájékozódj a bejelentkezés feltételeiről!

Kivel találkozol, ha hozzánk jelentkezel?

Molnár Erika 06/ 70 507 5025