Kezdő Hatha Jóga Tanfolyam
2026. Január 29-től csütörtök esténként 19.00-21.00 óráig 8 héten át.

További időpontok: 02. 05. ,02.12., 02.19,  02.26.,  03.05.,  03.12., 03.19.

-   Teljesen kezdő vagy és jógázni szeretnél, de nem tudod, hogyan kezdjél hozzá?

-   Már jógáztál itt-ott és szeretnél többet tudni, az alapokat jobban elsajátítani és rendszerbe foglalva  látni?

-   Vagy szeretnél belső csöndet teremteni a rohanásban? Kikapcsolni és alapvető meditációs technikákat elsajátítani?

Akkor jó helyen jársz!

 

Alaptanfolyamot azoknak ajánljuk, akik szeretnék megismerni a  hatha jóga alapjait, elsajátítani az ászanák (testhelyzetek) helyes kivitelezését, megtapasztalnia légző gyakorlatok hatásait, betekintést nyerni a relaxációs technikákba és a meditációba.

A kezdő hatha jóga tanfolyamon teljesen az alapoktól kezdünk. Kezdők -újrakezdőknek ajánlott, akik szeretnék rendszerben látni, hogy mit miért gyakorolnak.
Az órák tematikusan egymásra épülnek.

 

A kezdő tanfolyam (8 alkalom) alatt az alábbiakat sajátíthatod el:

1.    Jógaelmélet,  jógafilozófia alapjai, jóga etikai szabályai,
2.    Bemelegítős és előkészítő gyakorlatok,
3.    Jóga pózok: 30 alap jógaászana – Szukhászana (egyszerű meditációs póz), - Savászana (pihenő póz), -Sasankaászana (nyúlpóz), - Trikonászana (háromszög tartás), - Szfinx, - Bhudzsangaszana (kobra póz), - Viparita Karani (félgyertya állás), - Halaszana (ekepóz), - Murdászana (előrehajlító póz), - Pascsimottaászana (ülő előrehajlítás), - Szétu ászana (lejtős sík), - Vadzsászana (sarokülés), - Matszjászana (hal póz), - Vriks ászana, Pranamászana ( félfejállás), - Uttanászana (guggolás), - Padahasztászana (kéz a lábhoz póz), - Szamakónászana (derékszög póz), - Khandarászana ( jóga híd), - Tadászana (pálmafa póz), - Bhadrászana (kegyes póz), - Szarpászana (kígyó póz), - Dhanurászana (íjpóz), - Szarvangászana ( gyertya póz), - Asva Szancsalanászana (lovas póz), - Namaszkárászana (üdvözlő póz), - Dvikonászana (kettős-szög póz), Ustrászana (teve póz), -Salabászana (sáska póz), - Gomukászana (tehénszáj póz), - Eke Paka Pranamászana (fapóz) +Napüdvözlet gyakorlatsor,
4.    Relaxáció és meditáció alapjai,
5.    Légzőgyakorlatok (Pránajama) – Alaplégzés technikák, - Teljes jóga légzés, - Prána felismerése gyakorlat,- Bramari pránajáma,  - Nádi Sodhana pránajáma,
6.    Csakrák és jógaterápia,
7.    Gerincjóga alapjai.

 

A foglalkozások felépítése:

• 5 perc ráhangolódás,
• 25 perc bemelegítés,
• 40 perc ászana  gyakorlás,
• 10 perc pranayama,
• 15 perc vezetett relaxáció.
• + 30 perc jógaelmélet.

 

 

A tanfolyam ára: 36. 000 Ft.

A foglalkozások időtartama:  8 x 2 óra,  (ebből másfél óra gyakorlás, félóra elmélet).

Jelentkezés a tanfolyamra a lap alján található űrlap kitöltésével, és  20.000 Ft  előleg befizetésével történik.

Beiratkozás az első óra előtt 15 perccel, egy adatlap kitöltésével történik, ekkor esedékes a fennmaradó összeg befizetése. A tanfolyamra váltott bérlet csak az adott 8 alkalomra érvényes, ezért próbálj meg mindig jelen lenni. Hosszabb betegség vagy egyéb nyomós indok miatti pótlás  a tanfolyam vezetőjével való egyeztetés után lehetséges. Ha tartós betegségben szenvedsz, kérlek az erre vonatkozó  orvosi zárójelentést hozd magaddal, ennek hiányában minden esetben tájékoztasd az oktatót.

A tanfolyam helyszíne: Dunaharaszti, Dobó István u. 13. (Jógaterem)

A tanfolyamot vezeti:  Molnár Erika minősített jógaoktató, légzéstréner.

Bővebb információ telefonon: 06/70 507 5025, vagy e-mailben: jogaharaszti@gmail.com