Női jóga és Streching

Női jóga

A női jóga segít megérteni és elfogadni a női testet, hozzásegít önmagunk megismeréséhez és elfogadásához. A hatha jóga gyakorlatait alkalmazza a női egészség megtartására és/vagy helyreállítására.

Az altest területére fókuszál, erősíti a gát területét illetve a has és a medence izmait.
Továbbá mobilizálja a csípőízületet.
Minden nőnek ajánlom a női jóga rendszeres gyakorlását életkortól függetlenül (kivéve a várandós időszakban).
Néhány példa, amire kimondottan javallott:
  • női hormonális gondokra
  • görcsös, rendszertelen menstruációra
  • gyenge medenceizomzat/ hüvelyizomzat
  • aranyeres panaszokra
  • inkontinenciára
  • menopauza tüneteinek enyhítésére
  • stressz csökkentésére

Stretching

Stretching avagy a nyújtások, melyeknek nagyobb az értékük, mint azt elsőre gondolnánk.
Célja az izmok és ízületek rugalmasságának megtartása és fejlesztése.
És hogy ez miért fontos?
  • Segít az izmok rugalmasságának helyreállításában, megőrzésében, fejlesztésében. Mindezek eredményeként
    • csökken a sérülésveszély,
    • az izomláz kialakulásának esélye és
    • csökken a stresszhormon (kortizol) szint a szervezetben.
  • Gyorsítja a regenerációt, ezáltal a regenerálódott rugalmas izom
    • nagyobb erőkifejtésre,
    • gazdaságosabb működésre,
    • és nagyobb mozgásterjedelemben történő mozgásra is képes, mint a megrövidült merev izom.
  • Megelőz számos gerinc- és mozgásszervi panaszt azáltal, hogy növeli az ízületek mozgásterjedelmét és a gerinc ruganyosságát.

 
Az óra felépítése:
  • Ráhangolódás
  • Bemelegítés
  • Női és nyújtó gyakorlatok
  • Gátizom torna
  • Relaxáció
Foglalkozást vezeti: Hornok Gabriella (@balancella.yoga)
Bejelentkezés: +36701544668
jóga haraszti vonal