Kezdő Hatha Jóga Tanfolyam
2023. szeptember 22. péntek esténként 18.30-20.30-ig.

 

-   Teljesen kezdő vagy és jógázni szeretnél, de nem tudod, hogyan kezdjél hozzá?

-   Már jógáztál itt-ott és szeretnél többet tudni, az alapokat jobban elsajátítani és rendszerbe foglalva  látni?

-   Vagy szeretnél belső csöndet teremteni a rohanásban? Kikapcsolni és alapvető meditációs technikákat elsajátítani?

Akkor jó helyen jársz!

A kezdő tanfolyam (8 alkalom) alatt az alábbiakat sajátíthatod el:

1.    Jógaelmélet,  jógafilozófia alapjai, a táplálkozás alapjai,
2.    Bemelegítős és előkészítő gyakorlatok,
3.    Jóga pózok: 30 alap jógaászana – Szukhászana (egyszerű meditációs póz), - Savászana (pihenő póz), -Sasankaászana (nyúlpóz), - Trikonászana (háromszög tartás), - Szfinx, - Bhudzsangaszana (kobra póz), - Viparita Karani (félgyertya állás), - Halaszana (ekepóz), - Murdászana (előrehajlító póz), - Pascsimottaászana (ülő előrehajlítás), - Szétu ászana (lejtős sík), - Vadzsászana (sarokülés), - Matszjászana (hal póz), - Vriks ászana, Pranamászana ( félfejállás), - Uttanászana (guggolás), - Padahasztászana (kéz a lábhoz póz), - Szamakónászana (derékszög póz), - Khandarászana ( jóga híd), - Tadászana (pálmafa póz), - Bhadrászana (kegyes póz), - Szarpászana (kígyó póz), - Dhanurászana (íjpóz), - Szarvangászana ( gyertya póz), - Asva Szancsalanászana (lovas póz), - Namaszkárászana (üdvözlő póz), - Dvikonászana (kettős-szög póz), Ustrászana (teve póz), -Salabászana (sáska póz), - Gomukászana (tehénszáj póz), - Eke Paka Pranamászana (fapóz) +Napüdvözlet gyakorlatsor,
4.    Relaxáció és meditáció alapjai,
5.    Légzőgyakorlatok (Pránajama) – Alaplégzés technikák, - Teljes jóga légzés, - Prána felismerése gyakorlat,- Bramari pránajáma,  - Nádi Sodhana pránajáma,
6.    Csakrák és jógaterápia,
7.    Gerincjóga alapjai.

A tanfolyam ára: 28. 000 Ft.  A foglalkozások időtartama 2 óra, ebből másfél óra gyakorlás, félóra
elmélet.

Jelentkezés a tanfolyamra folyamatosan 15. 000 Ft előleg befizetésével lehet a helybiztosítása érdekében. Beiratkozás az első óra előtt 15 perccel, egy adatlap kitöltésével történik, ekkor esedékes a fennmaradó összeg befizetése. A tanfolyamra váltott bérlet csak az adott 8 alkalomra érvényes, ezért próbálj meg mindig jelen lenni. Hosszabb betegség vagy egyéb nyomós indok miatti pótlás  a tanfolyam vezetőjével való egyeztetés után lehetséges. Ha tartós betegségben szenvedsz, kérlek az erre vonatkozó  orvosi zárójelentést hozd magaddal, ennek hiányában minden esetben tájékoztasd az oktatót.

A tanfolyam helyszíne: Dunaharaszti, Dobó István u. 13. (Jógaterem)

A tanfolyamot vezeti:  Molnár Erika minősített jógaoktató, légzéstréner.